Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

B

Інтенсивний   30 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Stability Ball, Jump Rope, Dumbbell, Barbell, BOSU, Box or Step

Kristina Pelz
 		    Додано Kristina Pelz
B
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з фітболом Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на босу-м'ячі Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ball Crunches
Ball Crunches
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jump Rope
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Jump Rope
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ball Crunches
Ball Crunches
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jump Rope
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Jump Rope
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ball Crunches
Ball Crunches
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jump Rope
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Jump Rope
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Burpees
Burpees
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Side Plank Dips
Side Plank Dips
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Side Plank Dips
Side Plank Dips
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
Burpees
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Side Plank Dips
Side Plank Dips
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Side Plank Dips
Side Plank Dips
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Bear Crawls
Bear Crawls
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bear Crawls
Bear Crawls
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bear Crawls
Bear Crawls
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
V-Ups
V-Ups
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Box Jumps
Box Jumps
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
V-Ups
V-Ups
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Box Jumps
Box Jumps
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
V-Ups
V-Ups
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Box Jumps
Box Jumps
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Core
Core
27 хвилин, Середній
Full Body Work
Full Body Work
30 хвилин, Середній
First Full Body
First Full Body
16 хв 25 сек, Середній
Basics
Basics
23 хв 15 сек, Початковий
Work Out 2
Work Out 2
1 год 2 хв 20 сек, Середній
Hard
Hard
2 хв 35 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Середній 8 хв  
Legs   No Equipment
The A-Team

The A-Team

Інтенсивний 20 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Cardio Boxer

Cardio Boxer

Середній 15 хв  
Shoulders   No Equipment
A

A

Інтенсивний 30 хв  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell, BOSU, Wall, Stability Ball, Rings, Medicine Ball
C

C

Інтенсивний 30 хв  
Full Body   Kettlebell, Rings, Stability Ball, Dumbbell, Box or Step
D

D

Інтенсивний 30 хв  
Full Body   Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Rings, BOSU, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно