Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

BACK

Середній   27 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Back

Обладнання: Dumbbell, Resistance Band

Emma Nyqvist
 		    Додано Emma Nyqvist
BACK
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Cobra
Cobra
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Band Front Raises
Band Front Raises
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Y-T-A
Y-T-A
1 хвилина

Пов'язані тренування

Back
Back
4 хвилин, Початковий
Back
Back
17 хв 5 сек, Середній
Shoulders and Back
Shoulders and Back
15 хв 20 сек, Середній
Back Workout
Back Workout
6 хв 45 сек, Середній
Back&Arms
Back&Arms
17 хв 20 сек, Початковий
Back
Back
18 хв 20 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Posterior Chain Workout
Posterior Chain Workout
56 хв 2 сек, Середній
20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band
20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band
20 хв 1 сек, Середній
Full Body FIRE
Full Body FIRE
1 год 29 сек, Середній
Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!
Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!
35 хв 3 сек, Інтенсивний
Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!
Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!
44 хвилин, Середній
Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout
Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout
25 хв 35 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно