Середнє тренування

Upper

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: BOSU, Dumbbell, Bench

Додано Greg Densem

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування на босу-м'ячі Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

10 повторення

30 секунд

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

10 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

10 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

3 хв 48 сек, Середній

4 хвилин, Середній

16 хв 18 сек, Середній

16 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Box It Out - Chest/Triceps

Box It Out - Chest/Triceps

1 год 3 хв 30 сек, Інтенсивний

22 хв 33 сек, Середній

22 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Bosu Home Gym Equipment

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5-25 Upper Body

Середній

25 хв

3 Minutes A Day Is All You Need!

Початковий

3 хв

Burn

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Medicine Ball

Post Workout Stretches

Середній

7 хв

Legs

Exercise Mat

Quick Upper-body

Середній

17 хв

Shoulders

Dumbbell

Squat

4 хв 30 сек

Legs

Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло