Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Dynamic Core

Середній   14 хвилин

Цільові зони: Core

Sarah Dickinson
 		    Додано Sarah Dickinson
Dynamic Core
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 повторення
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
30 повторення
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 хвилина
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 хвилина
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 повторення
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
30 повторення
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 повторення
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
30 повторення
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
5 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Core It
Core It
8 хвилин, Інтенсивний
Go To Workout
Go To Workout
12 хвилин, Середній
Core
Core
5 хв 40 сек, Середній
Core
Core
8 хв 30 сек, Початковий
Effective Core
Effective Core
9 хв 30 сек, Інтенсивний
Core & More
Core & More
6 хв 25 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Get Up & WORKOUT

Get Up & WORKOUT

Середній 1 год 10 хв  
Plank & Planking

Plank & Planking

Середній 4 хв 30 сек  
Dynamic Abs

Dynamic Abs

Середній 4 хв 30 сек  
Core  
Body Sweat & Sculpt

Body Sweat & Sculpt

Середній 16 хв  
Full Body   Kettlebells
Leg Flexibility Stretches With Warm Up

Leg Flexibility Stretches With Warm Up

Середній 4 хв  
Legs  
🎵🎶🙆🏼‍♀️Ain't My Fault That I'm Out Here Gettin' Loose...🙆🏼‍♀️🎵🎶*Warm UP* ⭐HS

🎵🎶🙆🏼‍♀️Ain't My Fault That I'm Out Here Gettin' Loose...🙆🏼‍♀️🎵🎶*Warm UP* ⭐HS

Початковий 6 хв  
Legs   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно