Triception

All about your Triceps in this one. Your Triceps make up for around 2/3 of your arm muscle so they need a lot of training! More so than the Biceps to maintain the ration. This workout will give your Triceps enough burn to last a few days, at least! 🔥

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Ваги: Важко

Rope Tricep Push Down

10 повторення

Rest

40 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Ваги: Важко

Bench Skull Crusher

12 повторення

Rest

45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Ваги: Важко

Barbell Incline Bench Press

12 повторення

Rest

45 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Ваги: Важко

Tricep Extensions

12 повторення

Elevated Chest Dips

12 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Diamond Push-Ups

20 повторення

Rest

45 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Bench Dips

20 повторення

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Tricep Weights

10 хв 54 сек, Інтенсивний

Tricep

8 хв 15 сек, Середній

Triceps

8 хв 30 сек, Середній

Tris

16 хв 53 сек, Середній

Triceps

27 хв 15 сек, Середній

Triceps And Biceps

7 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 хв 58 сек, Інтенсивний

Winter Arc Upper Body

42 хв 50 сек, Середній

Back In Style

31 хв 29 сек, Середній

Chest Circuit

28 хвилин, Інтенсивний

Friday - Back and Biceps

34 хв 40 сек, Середній

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 хв 24 сек, Середній