Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Group Project

Середній   33 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall, Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Virginia Stas
 		    Додано Virginia Stas
Group Project
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування біля стіни Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Chaturanga
Chaturanga
15 секунд
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
15 секунд
Side Bends
❤️ Помірне (Зона 2)
Side Bends
1 хвилина
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 секунд
Knee Circles
❤️ Легке (Зона 1)
Knee Circles
30 секунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 хвилина
Chest Stretch
Chest Stretch
1 хвилина
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунд
Runners Lunges
Runners Lunges
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Squats
Barbell Squats
30 секунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 секунд
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
Ваги: Помірно
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
20 повторення
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 повторення
Dumbbell Chest Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Chest Press
20 повторення
Stability Ball Chest Press
Ваги: Помірно
Stability Ball Chest Press
20 повторення
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунд
Dumbbell Side Bends
Ваги: Помірно
Dumbbell Side Bends
1 хвилина
Hammer Curls
Ваги: Помірно
Hammer Curls
30 секунд
Dumbbell Chest Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Chest Press
30 секунд
Squat Hops with a Quarter Turn
Squat Hops with a Quarter Turn
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Flutter Kicks
❤️ Помірне (Зона 2)
Flutter Kicks
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Squats
Barbell Squats
30 секунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 секунд
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
Ваги: Помірно
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
20 повторення
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 повторення
Dumbbell Chest Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Chest Press
20 повторення
Stability Ball Chest Press
Ваги: Помірно
Stability Ball Chest Press
20 повторення
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунд
Dumbbell Side Bends
Ваги: Помірно
Dumbbell Side Bends
1 хвилина
Hammer Curls
Ваги: Помірно
Hammer Curls
30 секунд
Dumbbell Chest Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Chest Press
30 секунд
Squat Hops with a Quarter Turn
Squat Hops with a Quarter Turn
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Flutter Kicks
❤️ Помірне (Зона 2)
Flutter Kicks
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Squats
Barbell Squats
30 секунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 секунд
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
Ваги: Помірно
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
20 повторення
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 повторення
Dumbbell Chest Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Chest Press
20 повторення
Stability Ball Chest Press
Ваги: Помірно
Stability Ball Chest Press
20 повторення
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунд
Dumbbell Side Bends
Ваги: Помірно
Dumbbell Side Bends
1 хвилина
Hammer Curls
Ваги: Помірно
Hammer Curls
30 секунд
Dumbbell Chest Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Chest Press
30 секунд
Squat Hops with a Quarter Turn
Squat Hops with a Quarter Turn
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Flutter Kicks
❤️ Помірне (Зона 2)
Flutter Kicks
30 секунд

Пов'язані тренування

In The beginning
In The beginning
4 хв 15 сек, Середній
Lower Body & Some Abs & Arms
Lower Body & Some Abs & Arms
30 хв 13 сек, Середній
Ab Starters
Ab Starters
8 хвилин, Середній
2020
2020
25 хвилин,
Work That Bod
Work That Bod
56 хв 20 сек, Інтенсивний
Warmup
Warmup
19 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Primal Pattern
Primal Pattern
23 хвилин, Середній
Claire's Killer Weight Sesh
Claire's Killer Weight Sesh
38 хв 36 сек, Інтенсивний
TRX For Couples
TRX For Couples
30 хв 20 сек, Середній
Circuit Training: Stability Ball
Circuit Training: Stability Ball
14 хвилин, Середній
Lean Body Edited
Lean Body Edited
10 хвилин, Середній
2nd Trimester
2nd Trimester
22 хв 20 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner Running

Beginner Running

Початковий 24 хв  
Lower Body   No Equipment
Skipping

Skipping

7 хв  
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Середній 14 хв  
Skipping

Skipping

Середній 15 хв  
Legs   Jump Rope
Glutes and Pecs

Glutes and Pecs

Середній 5 хв  
Chest   Dumbbell, Stability Ball
Weeks 1-4

Weeks 1-4

Середній 9 хв  
Full Body   Medicine Ball, Barbell, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно