Тренування для початківців

Ball

Початковий Duration 12 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball

Додано Becky Busby

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Опис

Twice daily ball exercises

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Goddess on Ball

Goddess on Ball

1 хвилина

Torso Rotations on Stability Ball

Torso Rotations on Stability Ball

2 хвилин

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 хв 30 сек

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 хвилина

Seated Pelvic Tilts

Seated Pelvic Tilts

2 хвилин

2 хвилин

2 хвилин

Пов'язані тренування

5 хв 30 сек, Початковий

4 хвилин, Початковий

9 хвилин, Середній

5 хв 36 сек, Початковий

6 хв 45 сек, Середній

Ball It Out 💪

12 хв 10 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 хв 3 сек, Початковий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 хв 1 сек, Середній

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 год 16 хв 21 сек, Початковий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 хв 23 сек, Середній

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 хв 6 сек, Початковий

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 хв 46 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick All-Over Strength Workout

Початковий

9 хв

HIIT/exercise Ball Workout

Інтенсивний

25 хв

Ballsy Ball

Середній

60 сек

Core

Stability Ball

Give me more, give me core

Середній

45 хв

Full Body

Exercise Mat, Stability Ball

Slim & Tone Core

Інтенсивний

30 хв

Core

Stability Ball

Warm Up Abs Arms Legs Yoga Stretches And Ball Exercise

Початковий

23 хв

Full Body

Dumbbell, Box or Step, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло