Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Arms

Інтенсивний   21 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Cody Craven
 		    Додано Cody Craven
Arms
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Ваги: Легко
Barbell Bicep Curls
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bicep Curls
Ваги: Легко
Barbell Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bicep Curls
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bicep Curls
Ваги: Важко
Barbell Bicep Curls
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Tricep Extensions
Ваги: Легко
Tricep Extensions
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Extensions
Ваги: Легко
Tricep Extensions
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Extensions
Ваги: Помірно
Tricep Extensions
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Extensions
Ваги: Важко
Tricep Extensions
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bicep Curls
Ваги: Важко
Bicep Curls
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bicep Curls
Ваги: Важко
Bicep Curls
6 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Ваги: Помірно
Cable Tricep Push Down
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Помірно
Cable Tricep Push Down
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Важко
Cable Tricep Push Down
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Важко
Cable Tricep Push Down
6 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Ваги: Помірно
Preacher Curl
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Помірно
Preacher Curl
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Помірно
Preacher Curl
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Ваги: Помірно
Close Grip Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Помірно
Close Grip Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Помірно
Close Grip Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Arms
Arms
6 хв 1 сек, Середній
Arms
Arms
5 хвилин, Інтенсивний
Arms 1
Arms 1
2 хв 22 сек, Середній
Arms
Arms
1 хвилина, Інтенсивний
Arms
Arms
17 хвилин, Середній
Arms
Arms
2 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 хв 36 сек, Інтенсивний
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 хв 54 сек, Середній
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 хвилин, Середній
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 хвилин, Середній
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 хв 55 сек, Середній
Leg Day A
Leg Day A
14 хв 55 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно