Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Bodywork

Середній   27 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Chair, Exercise Mat

Peter Kemmeren
 		    Додано Peter Kemmeren
Bodywork
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 секунд
Skips in Place
Skips in Place
30 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Carioca
Carioca
30 секунд
Traveling High Knees
Traveling High Knees
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 хвилина
Transition
Transition
5 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Side Lunges
Side Lunges
45 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
45 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунд
Upward Plank
Upward Plank
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд

Пов'язані тренування

Hard Worker
Hard Worker
20 хвилин,
Full Body Work
Full Body Work
48 хв 50 сек, Середній
Rapid-Fire Fundamentals
Rapid-Fire Fundamentals
8 хвилин, Середній
Quick Hiit
Quick Hiit
30 хв 30 сек, Середній
Full Body Saturday
Full Body Saturday
35 хвилин, Середній
Body Hitt
Body Hitt
20 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 хв 30 сек, Початковий
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 хв 40 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

M100s

M100s

Інтенсивний 4 хв 30 сек  
Full Body  
Plyo

Plyo

Інтенсивний 15 хв  
Lower Body   No Equipment
Runners Yoga

Runners Yoga

Початковий 9 хв  
Yoga   Exercise Mat
Core

Core

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat, Kettlebells
Fysio 1

Fysio 1

Середній 25 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Fysio 2

Fysio 2

Середній 25 хв  
Lower Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно