Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

4 Sets

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core

Jose Rolando Andrade
 		    Додано Jose Rolando Andrade
4 Sets
Теги
Тренування для плечей
Опис

I am overweight and found some exercises that I can do, so I made this workout.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
1 2 Burpees
❤️ Помірне (Зона 2)
1 2 Burpees
45 секунд
Cross Knees to Elbows
❤️ Легке (Зона 1)
Cross Knees to Elbows
45 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 секунд
Straight Punches
❤️ Помірне (Зона 2)
Straight Punches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Burpees
❤️ Помірне (Зона 2)
Burpees
30 секунд
Mountain Climbers
❤️ Легке (Зона 1)
Mountain Climbers
45 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунд
Chest Openers
Chest Openers
30 секунд
Alternating Side Reaches
❤️ Помірне (Зона 2)
Alternating Side Reaches
45 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
1 хвилина
Mountain Climbers
❤️ Помірне (Зона 2)
Mountain Climbers
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
45 секунд
Rapid Punches
❤️ Помірне (Зона 2)
Rapid Punches
45 секунд
Side Bends
Side Bends
45 секунд
Torso Twists
Torso Twists
30 секунд
Crosses
Crosses
1 хвилина
Corpse
Corpse
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Double Knees
Double Knees
45 секунд
Front Kicks
Front Kicks
45 секунд
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 секунд
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 секунд

Пов'язані тренування

Lose Weight
Lose Weight
13 хвилин, Середній
Work Out
Work Out
19 хвилин,
My workout
My workout
6 хв 30 сек,
Your Only Workout
Your Only Workout
8 хвилин, Середній
Lose weight
Lose weight
8 хв 10 сек, Початковий
Body Weight
Body Weight
7 хв 52 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Circuit 1

Full Body Circuit 1

Інтенсивний 15 хв  
Lower Body   Box or Step
Try It

Try It

Початковий 5 хв  
Core  
HIT FULL BODY WEIGHT SHRED......

HIT FULL BODY WEIGHT SHRED......

Середній 22 хв  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball
Treadmill + More

Treadmill + More

Середній 25 хв  
Legs   Cardio Machine
Workout

Workout

Початковий 20 хв  
Shoulders   Dumbbells, Medicine Ball, Wall
...

...

Середній 23 хв  
Lower Body   Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно