Завантажити в App Store
Теги

Опис

Warm up, full body workout, test, and stretch.


Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
30 секунд
10 секунд
30 секунд
30 секунд
30 секунд
30 секунд
10 секунд
30 секунд
30 секунд
10 секунд
30 секунд
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
10 повторення
10 секунд
10 секунд
12 повторення
10 секунд
15 повторення
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
45 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Ваги: Важко
10 повторення
15 секунд
Ваги: Помірно
12 повторення
15 секунд
Ваги: Помірно
10 повторення
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
45 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Ваги: Помірно
10 повторення
10 секунд
Ваги: Помірно
10 повторення
15 секунд
Ваги: Помірно
10 повторення
20 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
45 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Ваги: Важко
Повторів до втоми

Набір номер 10: 1 раунд
45 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 секунд
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
15 секунд
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 секунд
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
15 секунд
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 секунд
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
15 секунд
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 секунд
Hamstring and Shoulder Stretch
Hamstring and Shoulder Stretch
15 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 секунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 секунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 секунд
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 секунд
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 секунд
Cobra
Cobra
15 секунд
56 секунд


Пов'язані тренування

Full 25
25 хвилин, Середній
Warm-up
22 хвилин, Початковий
Workout 1
25 хв 30 сек, Початковий
Exercise S
9 хв 5 сек,
Full body/core
19 хв 20 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Deep Dive  (Core, Chest And Tricep)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 хв 50 сек, Інтенсивний
Deep Dive - Move
23 хв 45 сек, Інтенсивний
The Finish Line - Single Leg
25 хв 48 сек, Інтенсивний
The Finish Line - The B Supersets
22 хв 52 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full 25

Full 25

Середній 25 хв  
Legs   Dumbbell, Wall
Full 28

Full 28

Середній 28 хв  
Full Body   Dumbbell, Wall
Full 32

Full 32

Середній 32 хв  
Full Body   Dumbbell, Wall
Full 36

Full 36

Середній 36 хв  
Full Body   Dumbbell, Wall
Full 38

Full 38

Середній 38 хв  
Full Body   Dumbbell, Wall
Full 45

Full 45

Інтенсивний 45 хв  
Full Body   Dumbbell, Wall

Категорії тренувань