Середнє тренування

Chest

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell

Додано Matt Landmesser

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Barbell Bench Press

Ваги: Важко

Barbell Bench Press

8 повторення

Набір номер 2: 3 раунди

Barbell Incline Bench Press

8 повторення

Набір номер 3: 3 раунди

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 повторення

Набір номер 4: 3 раунди

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 повторення

Набір номер 5: 3 раунди

One Arm Dumbbell Press

8 повторення

Набір номер 6: 3 раунди

Cable Fly

8 повторення

Набір номер 7: 3 раунди

Incline Bench Cable Fly

8 повторення

Набір номер 8: 3 раунди

Machine Chest Press

8 повторення

Набір номер 9: 4 раунди

Pec-Deck Machine

8 повторення

Пов'язані тренування

7 хв 30 сек, Середній

4 хв 57 сек, Середній

2 хв 5 сек, Середній

11 хв 38 сек, Середній

9 хв 30 сек, Середній

7 хв 40 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 хв 46 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Shadow Boxing

Середній

30 хв

Shoulders

Back

Середній

11 хв

Back

Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Bicep

9 хв

Arms

Barbell, Dumbbell, Bench

Triceps

5 хв

Arms

Strength Machine, Dumbbell, Bench, Resistance Band

Abs

Середній

6 хв

Core

Pull Up Bar, Dumbbell

Legs

8 хв

Legs

Barbell, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло