Інтенсивне тренування

Workout

Інтенсивний Duration 23 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell

Додано Xochitl Rodriguez

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

2 хв 30 сек

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хв 5 сек, Початковий

6 хвилин, Інтенсивний

33 хв 45 сек, Інтенсивний

23 хв 45 сек, Середній

16 хвилин, Середній

40 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 хв 58 сек, Середній

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 хв 27 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло