Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Chest

Інтенсивний   23 хвилин

Цільові зони: Chest

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Ashraf Tarig
 		    Додано Ashraf Tarig
Chest
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Bench Dumbbell Fly
Ваги: Важко
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Bench Dumbbell Fly
Ваги: Важко
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Bench Dumbbell Fly
Ваги: Важко
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Fly
Ваги: Важко
Dumbbell Fly
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Fly
Ваги: Важко
Dumbbell Fly
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Fly
Ваги: Важко
Dumbbell Fly
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Shoulder Press
Ваги: Важко
Barbell Shoulder Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Shoulder Press
Ваги: Важко
Barbell Shoulder Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Shoulder Press
Ваги: Важко
Barbell Shoulder Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ваги: Важко
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ваги: Важко
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ваги: Важко
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторення

Пов'язані тренування

Chest
Chest
18 хв 46 сек, Інтенсивний
Chest
Chest
11 хв 43 сек, Середній
Chest
Chest
14 хв 48 сек, Інтенсивний
Chest
Chest
5 хв 24 сек, Інтенсивний
Chest
Chest
7 хв 12 сек, Середній
Chest
Chest
12 хв 27 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Pitching Week 13 Day 5
Pitching Week 13 Day 5
3 хв 20 сек, Середній
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
41 хв 16 сек, Середній
Upper Body Workout 2.0
Upper Body Workout 2.0
26 хв 8 сек, Інтенсивний
Upper Body Dumbbell Routine
Upper Body Dumbbell Routine
45 хв 30 сек, Інтенсивний
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
15 хв 27 сек, Інтенсивний
Workout 1 | Push Day
Workout 1 | Push Day
41 хв 52 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

30 Min For Legs (VD51)

30 Min For Legs (VD51)

Інтенсивний 31 хв  
HIIT Legs Workout

HIIT Legs Workout

Інтенсивний 22 хв  
Legs   Jump Rope, Dumbbells, Barbells
Chest

Chest

Інтенсивний 24 хв  
Dumbbells, Barbells
Legs Cardio

Legs Cardio

Інтенсивний 30 хв  
Lower Body   Jump Rope
Tuesday BANG ARMS

Tuesday BANG ARMS

Інтенсивний 23 хв  
Arms   Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Kettlebell, Bench, Strength Machine
Mikey's Iron Shoulders (Day 2 Of 5)

Mikey's Iron Shoulders (Day 2 Of 5)

Інтенсивний 24 хв  
Shoulders   Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно