Середнє тренування

Butt Builder

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell

Додано Lexi Sonovich

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 секунд

15 секунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 секунд

15 секунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 секунд

15 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 секунд

15 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 секунд

15 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 секунд

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Glute Bridge

Ваги: Важко

Barbell Glute Bridge

10 повторення

Barbell Glute Bridge

Ваги: Важко

Barbell Glute Bridge

10 повторення

Barbell Glute Bridge

Ваги: Важко

Barbell Glute Bridge

10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Floor Bridge Lifts with Bench

10 повторення

Floor Bridge Lifts with Bench

10 повторення

Floor Bridge Lifts with Bench

10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Horizontal Goblet Squats

Ваги: Помірно

Horizontal Goblet Squats

45 секунд

15 секунд

Horizontal Goblet Squats

Ваги: Помірно

Horizontal Goblet Squats

45 секунд

15 секунд

Horizontal Goblet Squats

Ваги: Помірно

Horizontal Goblet Squats

45 секунд

15 секунд

Пов'язані тренування

15 хвилин, Середній

28 хв 30 сек, Середній

11 хв 10 сек, Середній

Leg And Butt Building Workout

Leg And Butt Building Workout

22 хвилин, Середній

3 хв 36 сек, Середній

9 хв 15 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 хв 46 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Bi Tri N Thigh

Середній

15 хв

bangin booties!

Середній

14 хв

Keeping You Fit For Summer

Середній

18 хв

Butt Masta Blasta 15

Інтенсивний

15 хв

Lower Body

No Equipment

Butt Builder

Середній

15 хв

Lower Body

Dumbbells, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло