Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Arms

Інтенсивний   17 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Kettlebell

Donnabelle Clarisse Sia
 		    Додано Donnabelle Clarisse Sia
Arms
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 секунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
45 секунд
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
30 секунд
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 секунд
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунд
Overhead Press
Overhead Press
30 секунд
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Arms And Shoulder
Arms And Shoulder
21 хвилин, Середній
arms
arms
8 хв 36 сек, Інтенсивний
Arm
Arm
3 хв 52 сек, Початковий
Arms + Back
Arms + Back
40 хвилин, Середній
Arms
Arms
33 хв 23 сек, Середній
Arms
Arms
13 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Lift And Hold
Lift And Hold
48 хв 30 сек, Середній
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 хвилин, Середній
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 хв 3 сек, Інтенсивний
Strength VI
Strength VI
50 хвилин, Середній
Great Traps
Great Traps
5 хв 30 сек,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Muscle Memory

Muscle Memory

Середній 35 хв  
Full Body   Dumbbells
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Інтенсивний 12 хв  
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Середній 27 хв  
Arms   Dumbbells
Mummy Kicks Butt

Mummy Kicks Butt

Середній 24 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Cross HIIT

Cross HIIT

Середній 8 хв  
Legs   Pull Up Bar
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Інтенсивний 17 хв  
Back   Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно