Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Legs

Середній   24 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall

Tam-tam .
 		    Додано Tam-tam .
Legs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squats
Squats
1 хвилина
Plie Squats with Weights
Plie Squats with Weights
1 хвилина
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 секунд
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 секунд
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 хвилина
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Squats
Squats
1 хвилина
Plie Squats with Weights
Plie Squats with Weights
1 хвилина
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 секунд
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 секунд
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 хвилина
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Squats
Squats
1 хвилина
Plie Squats with Weights
Plie Squats with Weights
1 хвилина
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 секунд
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 секунд
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 хвилина
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Squats
Squats
1 хвилина
Plie Squats with Weights
Plie Squats with Weights
1 хвилина
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 секунд
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 секунд
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 хвилина
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Legs and Butt
Legs and Butt
6 хв 40 сек, Інтенсивний
Legs And Bum
Legs And Bum
27 хвилин, Інтенсивний
Legs & Hips
Legs & Hips
12 хвилин, Початковий
Glutes
Glutes
8 хв 40 сек, Середній
Legs
Legs
4 хв 20 сек, Інтенсивний
Legs And Glute
Legs And Glute
34 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fast Pedal to the Metal

Fast Pedal to the Metal

Середній 13 хв  
Lower Body   Stationary Bike
Yoga Legs with a Twist

Yoga Legs with a Twist

Середній 10 хв  
Yoga   Exercise Mat
Top-to-Bottom

Top-to-Bottom

Середній 10 хв  
Legs   Barbell, Medicine Ball
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Початковий 12 хв  
Arms   Dumbbells, Bench
Pumped to Tone

Pumped to Tone

Початковий 12 хв  
Full Body   Dumbbells
Arms

Arms

Початковий 23 хв  
Arms   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно