Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Xander's Workout

Інтенсивний   7 хвилин

Цільові зони: Core, Arms

Обладнання: Wall, Resistance Band

Xander Haijen
 		    Додано Xander Haijen
Xander's Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Band Bicep Curls
Ваги: Помірно
Band Bicep Curls
30 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
6 повторення

Пов'язані тренування

My Work Out
My Work Out
14 хв 10 сек, Інтенсивний
Workout 1
Workout 1
15 хв 30 сек, Інтенсивний
Weekly Workout
Weekly Workout
5 хв 35 сек, Середній
15 Minutes Workout
15 Minutes Workout
20 хвилин, Середній
My Workout
My Workout
16 хв 30 сек, Початковий
Total Workout
Total Workout
4 хв 10 сек, Середній
Rep Fitness Resistance Bands
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Strength & Mobility (Bands)
Upper Body Strength & Mobility (Bands)
4 хв 30 сек, Початковий
Senior Wellness
Senior Wellness
9 хвилин, Середній
Morning Upper Body 20 Min Workout
Morning Upper Body 20 Min Workout
21 хвилин, Середній
Mini Corrective Routine: Left Glute Med & Adductor Mobility (Expanded)
Mini Corrective Routine: Left Glute Med & Adductor Mobility (Expanded)
10 хв 22 сек, Початковий
Lifestyle Chenging Exercise
Lifestyle Chenging Exercise
16 хв 55 сек, Початковий
10 minute Yoga Class (Great for Beginners) | Yoga Dose
10 minute Yoga Class (Great for Beginners) | Yoga Dose
10 хв 42 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

M-F Legs

M-F Legs

Інтенсивний 6 хв  
Full Dumbbell Power

Full Dumbbell Power

Інтенсивний 5 хв  
Quick Chest Workout 1

Quick Chest Workout 1

Інтенсивний 5 хв  
Upper Body   Dumbbells
pullovers And Pushup Workout

pullovers And Pushup Workout

Інтенсивний 3 хв 30 сек  
Upper Body   Stability Ball, Dumbbells
Dumbbell Fly Workout

Dumbbell Fly Workout

Інтенсивний 4 хв  
Shoulders   Dumbbells, Bench
FAB abs

FAB abs

Середній 5 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно