Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний Duration 26 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Sandra L

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 хвилина

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Floor Wipers

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Leg Spreaders

1 хв 30 сек

Flutter Kicks

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

8 хвилин, Середній

8 хвилин, Інтенсивний

5 хв 30 сек, Середній

10 хвилин, Інтенсивний

11 хв 30 сек, Середній

10 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Середній

18 хв

Lower Body

Exercise Mat

Cardio Abs

Інтенсивний

10 хв

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Biceps

Середній

12 хв

Arms

Dumbbells

Quad Pro Quo

Інтенсивний

7 хв

Legs

Wall

Shoulder Day

Середній

23 хв

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло