Середнє тренування

Abs

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Core

Додано James Carole

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow Plank

1 хвилина

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

2 хвилин

Ankle Grabbers

2 хвилин

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 хвилин

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

2 хвилин

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

2 хвилин

Crunches

2 хвилин

Double Crunches

Double Crunches

2 хвилин

Scissor Kicks

2 хвилин

"O" Balance

2 хвилин

1 2 Burpees

1 хвилина

Пов'язані тренування

18 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

11 хвилин, Середній

6 хвилин,

6 хвилин, Інтенсивний

4 хв 55 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло