Arms

Get to 'werk' with this 45 minute muscle building workout! All you need for this full body 'werkout' is a pull up bar, and a pair (or pairs) of moderate-heavy dumbbells. Gaining muscle requires staying on top of your workouts AND nutrition. Set the tone today and 'werk' hard to build that muscle.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Overhead Press

1 хвилина

Rest

20 секунд

Dumbbell V-Raises

45 секунд

Rest

15 секунд

Tricep Extensions

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Rest

15 секунд

Right Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Transition

10 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms

22 хвилин, Середній

Dang, You Must Work Out

5 хвилин, Середній

My Workout

27 хвилин, Середній

Arms

8 хв 30 сек, Початковий

The WORKS

29 хв 40 сек, Інтенсивний

Arms/chest/back

11 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Rep & Repeat

50 хвилин, Інтенсивний