Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Mage

Інтенсивний   9 хвилин

Цільові зони: Core

Trond Kolstad
 		    Додано Trond Kolstad
Mage
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

100%

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
6 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
17 хвилин, Середній
Abs
Abs
7 хв 30 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
6 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
30 хв 30 сек, Середній
5 min Abs
5 min Abs
5 хв 45 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Armer og Skuldre

Armer og Skuldre

Інтенсивний 9 хв  
Arms   BOSU Ball, Chair
Mage

Mage

Середній 5 хв  
Core  
Ski Styrke

Ski Styrke

Інтенсивний 45 хв  
Arms   Chair, Pull Up Bar
Mage/bröst

Mage/bröst

Середній 16 хв  
Core   Dumbbell
Mage + Rygg

Mage + Rygg

Середній 6 хв  
Core  
Mage

Mage

Середній 27 хв  
Legs  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно