Середнє тренування

Abs

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Core

Додано S. Omar

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

"O" Balance

30 секунд

Ab Choppers

30 секунд

Ab Curls

30 секунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 секунд

Ankle Grabbers

30 секунд

C Curve Punches

C Curve Punches

1 хвилина

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Boat Pose

1 хвилина

Bow Pose

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

9 хв 30 сек, Початковий

9 хв 15 сек, Середній

6 хв 30 сек, Початковий

8 хв 10 сек, Інтенсивний

13 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло