Інтенсивне тренування

Biceps

Інтенсивний Duration 8 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells

Додано Aldrin Fernandes

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування на турніку Тренування з гантелями

Опис

Warm up

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

32 секунд

Rest

30 секунд

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Rest

30 секунд

Hammer Curls

32 секунд

Rest

1 хвилина

Spider Curls

22 секунд

Rest

32 секунд

Dumbbell Wrist Curls (Palms Outwards)

Dumbbell Wrist Curls (Palms Outwards)

40 секунд

Dumbbell Wrist Curls(palm Inwards

40 секунд

Rest

2 хвилин

Pull-ups

13 секунд

Пов'язані тренування

44 хвилин, Інтенсивний

6 хвилин, Середній

14 хв 4 сек, Середній

11 хв 10 сек, Інтенсивний

18 хв 45 сек, Інтенсивний

11 хв 25 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 хв 18 сек, Середній

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 хв 33 сек, Середній

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 хв 36 сек, Інтенсивний

Strength to failure

Strength to failure

35 хвилин, Інтенсивний

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 хвилин, Інтенсивний

Full Body Workout A

Full Body Workout A

40 хв 14 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло