Тренування для початківців

Lower

Початковий Duration 6 хвилин

Цільові зони: Legs, Chest, Core

Додано Katelyn Goulart

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Squat Thrusts

1 хвилина

Donkey Whips

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Quad Stretches

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Plank Hop Outs

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хв 45 сек, Інтенсивний

7 хвилин, Інтенсивний

13 хвилин, Середній

22 хв 36 сек, Середній

Dinsdag- Donderdag- Zondag

Dinsdag- Donderdag- Zondag

15 хв 58 сек, Середній

6 хв 16 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fun Workout

Початковий

2 хв 30 сек

Upper Body Pusher

Інтенсивний

12 хв

Arms

Exercise Mat

Upper

Середній

8 хв

Core

Dumbbells, Medicine Ball

Long & Strong

Середній

10 хв

Legs

Chair

Upper

Середній

5 хв

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell

Lower

Середній

6 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло