Середнє тренування

Day1

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Chest

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball

Додано Darya Mesmar

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Dumbbell Fly

1 хвилина

Elevated Chest Dips

1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди

Dumbles

1 хвилина

Dumble

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Duble

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Dubles

1 хвилина

Пов'язані тренування

13 хвилин, Початковий

15 хвилин, Середній

13 хв 30 сек, Середній

9 хв 45 сек, Інтенсивний

15 хв 30 сек, Середній

6 хвилин, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes

Functional Glutes

25 хв 10 сек, Середній

34 хв 30 сек, Середній

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 хвилин, Початковий

Strength Workout

Strength Workout

1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний

38 хв 6 сек, Середній

29 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний

5 хв

Core

No Equipment

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний

2 хв

Core

No Equipment

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

The Lunging Machine

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat

C

Середній

60 сек

Chest

Dumbbell, Bench

Full Body B1

Інтенсивний

46 хв

Back

Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло