Інтенсивне тренування

Upper + Abs

Інтенсивний Duration 47 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Marcos Rivas

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Push-Ups

1 хвилина

Rest

10 секунд

Crunches

1 хвилина

Rest

10 секунд

Bench Dips

1 хвилина

Rest

10 секунд

Leg Lifts

1 хвилина

Rest

10 секунд

Pull-ups

1 хвилина

Rest

10 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Rest

10 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

Rest

10 секунд

Jack Knife

1 хвилина

Rest

10 секунд

L-Pull-ups

1 хвилина

Rest

10 секунд

Sit-Ups

1 хвилина

Rest

4 хвилин

Пов'язані тренування

4 хвилин, Середній

11 хв 33 сек, Середній

8 хв 30 сек, Інтенсивний

16 хв 10 сек, Середній

Getting Started

Getting Started

5 хв 30 сек, Середній

3 хв 5 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Mix-it-up Tough

Середній

5 хв

Legs

Jump Rope

Upper Body

Середній

25 хв

Upper Body

Pull Up Bar

Bye Bye Fat 2

Середній

35 хв

6 Hard Holding Moves

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Full Body Bodyweight

Інтенсивний

1 година

Lower Body

Pull Up Bar

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний

8 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло