Тренування для початківців

Standees

Початковий Duration 12 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Paris Wright

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Rapid Punches

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Knee Circles

45 секунд

High Knees

45 секунд

Over Over Unders

Over Over Unders

2 хвилин

Rest

20 секунд

Side Lunges

1 хвилина

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 хвилина

Ice Skaters

1 хвилина

Transition

15 секунд

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

45 секунд

Over Over Unders

Over Over Unders

1 хвилина

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 16 сек, Початковий

6 хвилин, Початковий

9 хвилин, Середній

My Favorites Medium

My Favorites Medium

29 хв 30 сек, Середній

3 хвилин,

7 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sultry Abs

Інтенсивний

20 хв

Standing Ab Abuse

Інтенсивний

19 хв

Dumbbell Greatness

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Standing Abs

Середній

18 хв

Full Body

Dumbbells

Quick Mountain Girl

Початковий

8 хв

Legs

No Equipment

Booty Builder

Середній

30 хв

Lower Body

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло