Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Complete Abs

Інтенсивний   10 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Jacopo Schieppati
 		    Додано Jacopo Schieppati
Complete Abs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Lie on your right side with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other and lift your body up to neutral.
Right Side Plank Dips
30 секунд
Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.
Left Side Plank Dips
30 секунд
Leg Raises 10
Leg Raises 10
25 секунд
Floor Wipers 10
Floor Wipers 10
30 секунд
Leg Raises 10
Leg Raises 10
25 секунд
Lying Supermans
Lying Supermans
40 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs
Abs
13 хв 30 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
4 хвилин, Середній
Abs
Abs
5 хв 30 сек, Середній
Full Abs
Full Abs
13 хв 45 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
15 хвилин, Середній
Abs
Abs
6 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Інтенсивний 8 хв  
Arms   Exercise Mat
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
Morning Circuit

Morning Circuit

Інтенсивний 10 хв  
Core  
Total Arms & Abs!

Total Arms & Abs!

Середній 5 хв  
Core   No Equipment
Planks

Planks

Інтенсивний 7 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно