Інтенсивне тренування

Core Workout

Інтенсивний Duration 17 хвилин

Цільові зони: Core, Chest

Додано Jack T

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Rest

20 секунд

Plank

40 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

4 хвилин

Russian Twists

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Fast Push-Ups

1 хвилина

Sit-Ups

2 хвилин

Twisting Frog

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Star Jumps

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хвилин, Середній

24 хвилин, Інтенсивний

7 хвилин, Середній

20 хвилин, Початковий

6 хвилин, Інтенсивний

19 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло