Середнє тренування

Plank

Середній Duration 8 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: BOSU Ball

Додано Lisa Van Putten

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

60 sec om 5 sec ander been in de lucht

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow Plank

1 хвилина

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

40 секунд

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Push-Ups

35 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

2 хвилин

Bird Dog

40 секунд

Пов'язані тренування

5 хвилин, Середній

1 хв 30 сек, Середній

5 хв 10 сек, Середній

8 хв 30 сек, Початковий

5 хвилин,

4 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло