Інтенсивне тренування

Planks(V U)

Інтенсивний Duration 11 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Vishal Upadhyay

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plank

1 хвилина

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 хвилина

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

5 секунд

Plank Hop Outs

45 секунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

50 секунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 секунд

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

50 секунд

Rest

5 секунд

Elbow Plank

2 хвилин

Plank

2 хвилин

Пов'язані тренування

A little bit planking(V U)

A little bit planking(V U)

9 хв 10 сек, Інтенсивний

7 хвилин, Інтенсивний

Plank show (V U)

Plank show (V U)

9 хвилин, Інтенсивний

Plank 10 mins variations (V U)

Plank 10 mins variations (V U)

10 хвилин, Інтенсивний

5 хв 10 сек, Початковий

3 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Get a Grip «CB»

Середній

9 хв

*E 🔥 Lower Abs On Fire!

Інтенсивний

9 хв

Core

split

Інтенсивний

10 хв

Anytime Push Ups (JC)

Середній

60 сек

Shoulders

Non-stop push-ups (V U)

Інтенсивний

4 хв 30 сек

Upper Body

Push-squat-crunch(full body)(V U)

Інтенсивний

24 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло