Тренування для початківців

Arms

Початковий Duration 35 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Додано Kristy Rocks

Теги

Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 секунд

Arm Pumps

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Wall Push Ups

2 хвилин

Rest

30 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

40 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

40 секунд

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 хвилина

Rest

20 секунд

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 хв 30 сек

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

40 секунд

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

40 секунд

Circle of Joy

1 хвилина

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

40 секунд

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

40 секунд

Tricep Dips

1 хвилина

Windmills

1 хвилина

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

40 секунд

Rapid Punches

1 хвилина

Пов'язані тренування

24 хв 40 сек, Початковий

15 хв 5 сек, Початковий

40 хвилин, Початковий

5 год 20 хв, Початковий

14 хвилин, Середній

20 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло