Середнє тренування

Arms

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core

Додано E R

Теги

Тренування для плечей

Опис

A mix of strength training and toning.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Arm Pumps

30 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Army Crawls

1 хв 15 сек

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунд

Push-Ups

1 хвилина

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 секунд

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 секунд

Пов'язані тренування

5 год 20 хв, Початковий

40 хвилин, Початковий

10 хвилин, Початковий

10 год 40 хв, Початковий

20 хвилин, Початковий

10 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms

Початковий

11 хв

Abs & Legs

Початковий

12 хв

Nothing But Butt (casual)

Початковий

4 хв 30 сек

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Trim...your Tummy!

Середній

17 хв

Core

Exercise Mat

Plan 34 - Upper Body + Cardio

Середній

25 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло