Середнє тренування

Workout 1

Середній Duration 32 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells

Додано Ceara Rodriguez

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями

Опис

For reference to help me tone and lose weight.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Leg Lifts

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Split Abs

1 хвилина

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 хвилина

Pop Squats

1 хвилина

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 хвилина

Sumo Obliques

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Squats

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Ice Skaters

1 хвилина

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 хвилина

Suitcase Squats

Suitcase Squats

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

7 хв 30 сек, Середній

14 хв 40 сек, Середній

26 хв 54 сек, Середній

15 хвилин, Інтенсивний

Workout 3 Week 1

Workout 3 Week 1

24 хв 40 сек, Середній

A Little Bit Of This

A Little Bit Of This

11 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло