Інтенсивне тренування

Abs/Core

Інтенсивний Duration 26 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Khadijah Amin

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

There are no warmups added so be sure to strech before your workout.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Leg Lifts

1 хвилина

40 Bicycle Legs

40 Bicycle Legs

1 хвилина

40 Reverse Bicycles

40 Reverse Bicycles

1 хвилина

V-Sit Crunches

1 хвилина

Rest

45 секунд

30 Bicycle Crunches

30 Bicycle Crunches

1 хв 30 сек

30 Cross Leg Obliques

30 Cross Leg Obliques

1 хв 30 сек

25 Lotus Crunches

25 Lotus Crunches

1 хвилина

Ab Choppers

1 хвилина

Rest

45 секунд

50 Crunches

1 хвилина

25 Side To Side Crunches

25 Side To Side Crunches

1 хвилина

25 Oblique V-Sits

25 Oblique V-Sits

1 хвилина

Rest

45 секунд

25 Scissor Kicks

25 Scissor Kicks

1 хвилина

50 Scissors in Bridge

50 Scissors in Bridge

2 хвилин

25 Fifer Scissors

25 Fifer Scissors

1 хвилина

Rest

45 секунд

30 Leg Lifts

1 хвилина

35 Pulse Ups

1 хвилина

15 Left Leg Climbs

15 Left Leg Climbs

30 секунд

15 Right Leg Climbs

15 Right Leg Climbs

30 секунд

Rest

45 секунд

Side Oblique Crunches

Side Oblique Crunches

1 хвилина

Side Oblique Crunches

Side Oblique Crunches

1 хвилина

40 Russian Twists

40 Russian Twists

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хв 30 сек, Середній

7 хв 10 сек, Середній

12 хв 4 сек, Інтенсивний

4 хвилин, Інтенсивний

6 хв 30 сек, Середній

8 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

Cardio Endurance

Інтенсивний

43 хв

Full Body

Jump Rope

Core Strength Endurance

Інтенсивний

39 хв

Core

Legs And Glutes

Інтенсивний

39 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Rock Hard Abs

Інтенсивний

10 хв

Core

Exercise Mat

Lasting Effects

Початковий

12 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло