Середнє тренування

Ab

Середній Duration 7 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Pedro Colin

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

90-90 Crunches

40 секунд

Transition

10 секунд

Ab Choppers

40 секунд

Transition

10 секунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

40 секунд

Transition

10 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

40 секунд

Transition

10 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

40 секунд

Transition

10 секунд

Flutter Kicks

40 секунд

Transition

10 секунд

In and Outs

40 секунд

Transition

10 секунд

Leg Lifts

40 секунд

Transition

10 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 30 сек, Інтенсивний

3 хв 50 сек, Середній

9 хвилин, Інтенсивний

7 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

10 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло