Середнє тренування

Bed Time

Середній Duration 8 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat

Додано Isabela Cristina De Paula

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Floor Bridge

20 секунд

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

15 секунд

Corpse

5 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

20 секунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

20 секунд

Leg Lifts

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Corpse

10 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Corpse

10 секунд

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

20 секунд

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Corpse

5 секунд

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

20 секунд

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

20 секунд

20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

30 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 секунд

15 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

20 секунд

1 хвилина

40 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

30 секунд

Пов'язані тренування

8 хвилин, Початковий

10 хвилин, Початковий

7 хв 5 сек, Середній

5 хв 54 сек, Середній

9 хв 30 сек, Початковий

9 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wake-up Yoga (:

Початковий

6 хв

In Bed Abs!

Середній

14 хв

Dumbbell Greatness

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Lil B's Tuesday Workout - Core

Початковий

5 хв

Core

Quick Stretches

Початковий

4 хв 30 сек

Yoga

Upper

Середній

24 хв

Arms

Dumbbell, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло