Тренування для початківців

Ab

Початковий Duration 45 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Medicine Ball

Додано Nicole Thomas

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з медицинським м'ячем

Опис

Get it right!!!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Sit-Ups

4 хвилин

Wall Sit

5 хвилин

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

4 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Dead Bug Holds

4 хвилин

Oblique V-Sits

4 хвилин

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

4 хвилин

V-Sit Holds

4 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

4 хвилин

Pilates Cross Leg Sit Ups

4 хвилин

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

4 хвилин

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

4 хвилин

Пов'язані тренування

10 хвилин, Початковий

17 хв 55 сек, Інтенсивний

11 хв 51 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

17 хв 35 сек, Початковий

6 хв 50 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Workout with Dumbbells

Full Body Workout with Dumbbells

20 хв 8 сек, Середній

Stronger Abs #5

Stronger Abs #5

20 хв 20 сек, Середній

Medicine Ball HIIT

Medicine Ball HIIT

22 хв 43 сек, Інтенсивний

Slam Ball Partner Workout

Slam Ball Partner Workout

20 хв 43 сек, Середній

Slam Ball Workout

Slam Ball Workout

24 хв 30 сек, Середній

HIIT Abs with Med Ball

HIIT Abs with Med Ball

20 хв 31 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio

Середній

44 хв

Abs Attack

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

BUBBLE

Інтенсивний

25 хв

Legs & Glutes #1

Середній

34 хв

Legs

Chair, Resistance Bands, Bench, Dumbbells, Barbell, Jump Rope, Exercise Mat

Booty Slam

Інтенсивний

16 хв

Lower Body

Dumbbells, Chair

Total Body HIIT

Інтенсивний

21 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло