Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

MMA Basic

Інтенсивний   49 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbells

Igi Adamovitch
 		    Додано Igi Adamovitch
MMA Basic
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі скакалкою Тренування на турніку Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
10 хвилин
Shadow Boxing
Shadow Boxing
3 хвилин
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
2 хвилин
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
2 хвилин
Chin Ups
Chin Ups
1 хвилина
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
45 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
45 секунд
Pull-ups
Pull-ups
1 хвилина
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 хвилина
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 хвилина
Lateral Lunge and Shoulder Raise
Lateral Lunge and Shoulder Raise
1 хвилина
Right Back Kicks
Right Back Kicks
30 секунд
Left Back Kicks
Left Back Kicks
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Chin Ups
Chin Ups
30 секунд
Right Kettlebell Bicep Curls
30 секунд
Left Kettlebell Bicep Curls
30 секунд
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
30 секунд
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 хвилина
Right Side Kicks
Right Side Kicks
30 секунд
Left Side Kicks
Left Side Kicks
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 хвилина
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 секунд
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 секунд
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 секунд
Breakdance Single Arm Mountain Climbers
Breakdance Single Arm Mountain Climbers
1 хвилина
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
1 хвилина
Prone Cobra
Prone Cobra
30 секунд
Rest
Rest
2 хвилин

Пов'язані тренування

Complete Workout
Complete Workout
48 хв 35 сек, Інтенсивний
Litoboxe 429
Litoboxe 429
21 хвилин, Середній
...
...
34 хвилин, Середній
Litoboxe 435
Litoboxe 435
29 хвилин, Інтенсивний
Sunday
Sunday
41 хв 15 сек, Інтенсивний
Easy Workout
Easy Workout
24 хв 37 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

52-Urban WOD 150819
52-Urban WOD 150819
36 хв 40 сек, Інтенсивний
52-Urban WOD 150819
52-Urban WOD 150819
38 хв 30 сек, Інтенсивний
90-Urban WOD 081118
90-Urban WOD 081118
37 хв 30 сек, Інтенсивний
High Burn
High Burn
20 хвилин, Інтенсивний
270624(1) Boot camp WOD
270624(1) Boot camp WOD
33 хвилин, Інтенсивний
Segunda Doida - Parte 2
Segunda Doida - Parte 2
1 год 14 хв 48 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Strength & Endurance MMA/ Grappling Combatsportsclips.com

2 Strength & Endurance MMA/ Grappling Combatsportsclips.com

Інтенсивний 29 хв  
Full Body   Dumbbells, Kettlebells
Muay Thai Conditioning

Muay Thai Conditioning

Інтенсивний 26 хв  
The Massacre: Shoulders & Thighs *E

💣The Massacre: Shoulders & Thighs *E

Інтенсивний 43 хв  
Legs   Barbells, Dumbbells, Wall
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Beast

Beast

Інтенсивний 29 хв  
Shoulders   Pull Up Bar
Pinch HIIT'er

Pinch HIIT'er

Середній 6 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно