Інтенсивне тренування

Running Mostly

Інтенсивний Duration 41 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Exercise Mat, Stability Ball

Додано Kristen Saari

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog

2 хвилин

Body Circles

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Run

1 хвилина

Jog

1 хвилина

Right Step Ups Fast

30 секунд

Left Step Ups Fast

30 секунд

Jog

2 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди

Sprint!

30 секунд

Jog

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Walk Briskly

1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди

Run

1 хвилина

Max Rep Squats

30 секунд

Run

1 хвилина

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 секунд

Run

1 хвилина

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

Leg Lifts

30 секунд

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

30 секунд

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 секунд

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

Jog

1 хвилина

Sprint!

30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 хвилин

Пов'язані тренування

37 хв 14 сек, Інтенсивний

44 хвилин, Середній

25 хв 30 сек, Середній

24 хв 50 сек, Початковий

23 хв 45 сек, Середній

18 хв 40 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 хв 3 сек, Початковий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 хв 1 сек, Середній

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 год 16 хв 21 сек, Початковий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 хв 23 сек, Середній

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 хв 6 сек, Початковий

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 хв 46 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Crossfit WOD Friday 101105 "Lumberjack 20"

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Barbell, Kettlebells, Pull Up Bar, Box / Step

Lower Ab Massacre

Інтенсивний

8 хв

Core

No Equipment

Cool Down Stretch

Початковий

9 хв

Power Hour

Інтенсивний

1 година

Legs

Barbells

Run-jog-abs

Інтенсивний

31 хв

Cardio Machine

Jog/run-medium Intensity

Середній

34 хв

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло