Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Arms

Інтенсивний   19 хвилин

Rene Martinez
 		    Додано Rene Martinez
Arms

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Arms
Arms
29 хв 20 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
18 хв 24 сек, Середній
Arms
Arms
15 хвилин, Інтенсивний
Arms
Arms
12 хвилин, Середній
Arms
Arms
32 хв 32 сек,
Arms
Arms
27 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Spartan Run I Challenge

Spartan Run I Challenge

Початковий 22 хв  
Lower Body   No Equipment
Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Інтенсивний 19 хв  
Full Body   Exercise Mat
No Equipment Needed

No Equipment Needed

Інтенсивний 29 хв  
Cycling Intervals

Cycling Intervals

Середній 10 хв  
Springtime 20 (Arms&Abs)

Springtime 20 (Arms&Abs)

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
All-Out Abs

All-Out Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно