Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Shape up!

Середній   34 хвилин

Цільові зони: Full Body

Shape up!
Теги
Тренування для всього тіла
Опис

No equipment required. An effective 30 minute cardio workout when you don't have time to go to the gym.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Quick Feet
Quick Feet
1 хвилина
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 хвилина
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 хвилина
Skier Jumps
1 хвилина
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Ice Skaters
Ice Skaters
1 хвилина
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Burpees
Burpees
1 хвилина
Rapid Punches
Rapid Punches
1 хвилина
Straight Punches
Straight Punches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Pilates Crunches 100
1 хв 30 сек
Supermans
Supermans
30 секунд
Bridge
Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Right Warrior 2
Right Warrior 2
30 секунд
Left Warrior 2
Left Warrior 2
30 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунд
Right Shoulder Stretch
Right Shoulder Stretch
15 секунд
Left Shoulder Stretch
Left Shoulder Stretch
15 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 секунд
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

30 Minute Leg Workout At Home | Serious Follow Along At Home Workout
30 Minute Leg Workout At Home | Serious Follow Along At Home Workout
30 хв 9 сек, Середній
UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!
UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!
32 хв 18 сек, Інтенсивний
26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]
26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]
26 хв 30 сек, Середній
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 хв 58 сек, Середній
Full Body Low Impact Workout at Home for All Fitness Levels!
Full Body Low Impact Workout at Home for All Fitness Levels!
32 хв 57 сек, Середній
At Home HIIT Workout
At Home HIIT Workout
34 хв 14 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio Jumpster

Cardio Jumpster

Початковий 16 хв  
Full Body   No Equipment
Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Початковий 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

Інтенсивний 24 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Simple Beginner's Cardio

Simple Beginner's Cardio

Початковий 31 хв  
Insanity Everywhere

Insanity Everywhere

Інтенсивний 41 хв  
Blue Meth

Blue Meth

Інтенсивний 41 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно