Середнє тренування

Total

Середній Duration 14 хвилин

Додано Samira Mabjish

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Oblique Twist

1 хвилина

Right Side Pilates Plank With Leg Raises

30 секунд

Left Side Pilates Plank With Leg Raises

30 секунд

Lateral Jumps

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Wide Push Ups

30 секунд

Plank Extensions

30 секунд

Mountain Climbers

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Forward Dumbell Lunges

30 секунд

High Knees

1 хвилина

Wide Dumbell Squats

30 секунд

Dumbell Side Lunges With A Twist

30 секунд

Skater Lunge

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Cable Lat Pulldown

30 секунд

Bicep Curls

30 секунд

Dumbell Rows

30 секунд

Close Grip Bicep Curls

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Crunches

1 хвилина

Reverse Crunches

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Russian Twists

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хвилин, Середній

18 хв 30 сек, Середній

1 год 25 хв 50 сек, Інтенсивний

24 хвилин, Інтенсивний

30 хв 43 сек, Середній

6 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло