Тренування для членів

Legs

Duration 14 хвилин

Додано Kika M

Опис

Wear hells to intensify workout sounds crazy but it works!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Wall Sit

30 секунд

Sumo Obliques

1 хвилина

Squat Pulses

1 хвилина

Gate Openers

1 хвилина

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 хвилин

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 хвилина

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 хвилина

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 хвилина

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 хвилина

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 хвилина

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хв 15 сек, Середній

15 хвилин, Інтенсивний

7 хв 30 сек, Інтенсивний

9 хвилин, Середній

12 хвилин, Початковий

3 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Basic Abs For Women

Середній

15 хв

*E Stretch It Out!

Початковий

11 хв

Legs

Wall

Core

Середній

5 хв

Bodybuilding Workout

Інтенсивний

12 хв

Core

Chest

Середній

10 хв

Shoulders

Dumbbells

Restore & Relax

Початковий

11 хв

Full Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло