Інтенсивне тренування

Gladiator Training

Інтенсивний Duration 54 хвилин

Додано Mariano Tuan

Опис

Eeat clean - Train dirty

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Jumping Jacks

45 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

High Knees

45 секунд

Star Jumps

45 секунд

Rest

10 секунд

High Knees

45 секунд

Burpees

45 секунд

Rest

10 секунд

Squat Jumps

45 секунд

Star Jumps

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Push-Ups

45 секунд

Rest

10 секунд

Push-Ups

45 секунд

Rest

10 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 секунд

Rest

10 секунд

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 секунд

Rest

45 секунд

Star Push-ups

45 секунд

Rest

45 секунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 секунд

Rest

10 секунд

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 секунд

Push-Ups

45 секунд

Rest

30 секунд

Squat Jumps

35 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

35 секунд

Plank Bird Dog

45 секунд

Plank

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Squats

30 секунд

Lunge Jump

1 хвилина

Leg Raises

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Jumping Jacks

2 хвилин

Rest

30 секунд

Wall Sit

1 хвилина

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 хв 30 сек

Leg Raises

1 хвилина

Squat Jacks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Sit-Ups

50 секунд

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 хвилина

Rest

30 секунд

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

V-Sit Crunches

30 секунд

Frog Crunches

45 секунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 секунд

Rest

30 секунд

90-90 Crunches

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Lotus Crunches

30 секунд

Rest

1 хвилина

Full Scorpion

1 хвилина

Thread the Needles

Thread the Needles

1 хвилина

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

35 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

35 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Cobra

45 секунд

Child's Pose

40 секунд

Sphinx Pose

40 секунд

Cat Cow

45 секунд

Lying Supermans

Lying Supermans

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Star Jumps

30 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Froggy Jumps

30 секунд

Пов'язані тренування

7 хвилин, Середній

10 хв 20 сек,

Work This Out#1

Work This Out#1

11 хв 50 сек, Інтенсивний

15 хвилин, Середній

5,4,3,2,1 Workout!

5,4,3,2,1 Workout!

35 хвилин, Інтенсивний

29 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Killer

Інтенсивний

38 хв

Full Body With Cardio

Інтенсивний

55 хв

Burn

Інтенсивний

1 год 9 хв

Plankercise

Інтенсивний

13 хв

SWEAT TILL YOU BLEED *Sk 💧💧

Інтенсивний

54 хв

Legs

Power Gladiator Arm Workout

Інтенсивний

53 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло