Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Abs

Початковий   13 хвилин

Цільові зони: Core

Kristen Saari
 		    Додано Kristen Saari
Abs
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Hula Hoop
2 хвилин
Rest
Rest
5 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
45 секунд
Standing Right Lateral Leg Lift
45 секунд
Standing Left Lateral Leg Lift
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 секунд
Right Kneeling Side Plank With Leg Lift
Right Kneeling Side Plank With Leg Lift
45 секунд
Left Kneeling Side Plank With Leg Lift
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Right Knee Strike
45 секунд
Left Knee Strike
45 секунд
Right Side Kicks
Right Side Kicks
45 секунд
Left Side Kicks
Left Side Kicks
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 секунд
Lying Supermans
Lying Supermans
45 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
12 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
22 хвилин, Середній
Abs
Abs
17 хвилин, Середній
Abs
Abs
12 хвилин, Середній
Abs
Abs
5 хв 35 сек, Середній
Abs 1
Abs 1
13 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Ab Massacre

Lower Ab Massacre

Інтенсивний 8 хв  
Core   No Equipment
Core

Core

Інтенсивний 13 хв  
Planks

Planks

Інтенсивний 11 хв  
Core   Stability Ball, Exercise Mat
Abdomem Para Inferior

Abdomem Para Inferior

Інтенсивний 7 хв  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Stretching

Stretching

Початковий 13 хв  
Back  
Quicky

Quicky

Середній 12 хв  
Lower Body   Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно