Тренування для початківців

123-Easy As-ABC

Початковий Duration 7 хвилин

Додано Emilee Haase

Опис

Just simple exercises to build you slowly up.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

20 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунд

Side to Side Hops

Side to Side Hops

40 секунд

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

50 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Wall Sit

45 секунд

V-Sit Crunches

30 секунд

Heel Walks

1 хвилина

Sprint In Place

1 хвилина

Drink

30 секунд

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

20 секунд

Пов'язані тренування

20 хвилин, Середній

9 хв 20 сек, Середній

18 хв 30 сек,

8 хвилин, Середній

11 хвилин, Початковий

23 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Second Wall Sit Challenge

Інтенсивний

100 сек

Legs

Wall

Art of Exercise Freebie B

Початковий

9 хв

Legs

Chair

Mobile Health

Початковий

3 хв

Arms

Chair

Core Ball Basics

Середній

22 хв

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Just Real Quick

Початковий

2 хв

Multi-Plank Challenge

Інтенсивний

6 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло