Інтенсивне тренування

Core 4

Інтенсивний Duration 12 хвилин

Додано Dan Braun

Опис

Workouts to tone arms, abs, butt and legs.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 хвилин

Pull-ups

1 хвилина

Rest

15 секунд

Sit-Ups

1 хвилина

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 хвилина

Bicycle Abs

1 хвилина

Rest

15 секунд

Burpees

1 хвилина

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 хвилина

Leg Lifts

1 хв 15 сек

Leg Pull Back

1 хв 15 сек

Пов'язані тренування

Abs, Arms and Legs

Abs, Arms and Legs

3 хв 30 сек, Інтенсивний

7 хвилин, Початковий

5 хвилин, Середній

7 хв 40 сек, Середній

6 хвилин, Середній

14 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло