Інтенсивне тренування

Spiked

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Додано Desean Hines

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Full Intensity Sprint

15 секунд

Split Squat Hops

Split Squat Hops

30 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Traveling Squat Hops

30 секунд

Burpees

20 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Runners Lunges

1 хвилина

Pushup Knee Tucks

Pushup Knee Tucks

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Sprint!

10 секунд

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

40 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

stretching

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хв 55 сек, Інтенсивний

21 хв 30 сек, Інтенсивний

47 хв 30 сек, Інтенсивний

5 хв 50 сек, Інтенсивний

12 хв 46 сек, Середній

10 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

300 Workout

Інтенсивний

7 хв

Back

Pull Up Bar, Barbell, Box / Step

Crossfit WOD Thursday 101125 "Helen"

Інтенсивний

9 хв

Legs

Kettlebells, Pull Up Bar

Crossfit WOD Saturday 101211 "Lynne"

Інтенсивний

15 хв

Heavy Lifter

Інтенсивний

8 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Washboard Abs Blast

Середній

12 хв

Core

No Equipment

The Thing

Інтенсивний

12 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло